中醫泰斗林昭庚 養生六字訣

張翠芬

台灣第一位中醫針灸博士林昭庚是國內中醫界泰斗,曾擔任多項要職並獲歷任總統表揚,今年72歲的他十分注重養生,他提醒現代人,在繁忙的工作之餘,要照顧好健康,別讓自己累垮了。

 

林昭庚的養生觀念是在大學啟蒙,他跟黃維三老師學太極,也從中醫古籍認知到「養生要從年輕開始」。「養心養身食療」是他的養生六字訣,也就是:養心宜靜,養身宜動,再配合飲食調養。

 

林昭庚最推薦的養生方法就是靜坐靜心,因為簡單易學,隨時隨地可做,只要掌握「坐如鐘、直如松、腦空空」的原則即可,也就是坐得像鐘一樣穩固,身體像松樹一樣直,腦袋則要放空。

 

目前擔任中國醫藥大學講座教授的林昭庚,只要有空,就端坐椅子上,兩腳自然著地,兩膝與肩同寬,雙手輕輕放在兩膝上,眼觀鼻,鼻觀心,放空腦袋,心自然就靜下來。

 

修煉脾氣,也是靜心的關鍵。林昭庚說,享壽103歲的陳立夫是中醫養生的實踐者,立夫先生曾說「發脾氣就是懲罰自己」,所以他熟念「莫生氣」的歌訣,凡事不忮不求,但求問心無愧。

 

養身方面,他用運動控制家族性高血壓,晴天就到住家附近公園,快走到微微發汗,雨天就在家練甩手甩腳功。

 

林昭庚強調,身動是指沒有競爭性的運動,快步走、太極拳、甩手甩腳功,都能促進經絡循環,做法是先調息再配合肢體運動活絡筋骨。

 

調息就是呼吸吐納,可以統稱為氣功。採兩腳與肩同寬的站姿,深吸深呼,緩慢勻長,在呼與吸之間可稍稍閉氣,從5秒10秒慢慢延長,訓練肺活量。氣喘、鼻過敏、心肺功能不好的人,常練調息就能改善。

 

林昭庚的養生食療,強調從飲食調養,飲食七分飽,切忌膏梁厚味,善用藥食同源的中藥材如當歸黃耆料理,平日服用六味地黃丸滋陰補腎。

 

「面頜合谷收,頭項尋列缺,肚腹三里留,腰背委中求。」是學中醫的人熟知的穴位順口溜,林昭庚建議大家常按合谷足三里自我保健,如果有頭痛牙痛等問題,按合谷穴可以刺激產生腦內啡,立即減輕疼痛的不適,容易焦慮失眠的人,可按壓手腕的內關穴和神門穴,來安神助眠。

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林昭庚示範穴位按摩

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按壓合谷穴可以緩解頭痛牙痛

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內關和神門穴有助眠安神功效

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