中醫十二時辰養生訣

張翠芬

中醫十二時辰養生訣

 

古人將一天劃分為十二個時辰,對應人體十二條經脈,中醫認為人的氣血,在一天十二個時辰會規律地流注在各經脈之間,每條經脈又各有對應的臟腑,人們若能順應十二時辰養生的節律,與自然相融,也就達到了養生的目的。

 

中醫泰斗林昭庚博士表示,許多中醫藥的藥理典故,都是用隋唐的官話河洛語(即今日的閩南語)來傳誦,例如《子午流注》是中醫的基礎理論,如同中醫的三字經,中藥湯頭歌訣則是中藥的基礎。

 

《子午流注》的內容是:「人生氣血晝夜行,終日並寅到肺經,卯往大腸辰在胃,巳刻為脾午入心,未申小腸膀胱是,酉時入腎戌心包,亥往三焦手少陽,子丑膽肝處處行」,直接說明每個時辰對應的臟腑,用河洛語可以幫助熟記歌訣,了解經絡養生的意涵。

 

人體經絡會隨著時辰運行,林昭庚舉例說,早上十一點入心經,學校老師中午十二點還沒下課,學生會心浮氣躁,晚上十一點是子時入膽經,丑時入肝經,子時丑時正是人體進入深度睡眠的時辰,所謂肝膽相照就是由此而來。

 

中藥湯頭歌訣為「四君子湯中和意,參朮茯苓甘草比,益以夏陳名六君,除氣香沙胃寒使。」則是中藥的基礎,中和意即是指在中和胃酸,依照君臣佐使的原理善用人參、白朮、茯苓、甘草,這四味藥材加上半夏陳皮即為六君子湯,若再加上木香、沙仁則可治療脾胃氣滯和胃寒問題。

 

「面頜合谷收,頭項尋列缺,肚腹三里留,腰背委中求。」是學中醫的人熟知的穴位順口溜,牙面疼痛可以針灸或按壓合谷穴改善,腰痠背痛則是從委中穴著手。

 

想養生,不妨善用這些中醫口訣,時時刻刻提醒自己,把養生落實在生活裡。

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