如何不焦慮地拒絕別人?

白瑜


img1572232622236.jpeg

如何不焦慮的拒絕別人?

我最近發現一個怪的現象:需要別人幫忙的人可以很大方地跟別人尋求幫忙。反而被要求幫忙的人,就算自己不方便也會勉為其難的答應別人的請求,因為他很怕別人誤會他孤僻高傲。

工作和生活上常有這樣的事情發生。很會拗別人的人,常常懂得請別人幫自己的忙,自己過得很輕鬆。有偶包不懂拒絕別人的人,即使快累死了,心裡充滿了怨氣,還是會擠出時間去承擔別人交給自己的事。

不懂得拒絕別人的人,往往會過得比較焦慮。因為自己的事情都做不完了,心裡還放著別人拜託的事情,難免心裡面會覺得不平衡。他怕別人說自己小氣、也怕別人覺得自己不夠圓融、更怕當自己需要幫忙的時候沒有人可以幫忙⋯⋯總之他會自己找各種理由,告訴自己:「沒關係!能夠幫助別人是自己的福氣,不要去計較。」

但事實上呢,不懂拒絕別人的人,勉為其難地幫了別人之後,真的會比較開心嗎?

事實並非如此。這樣的人,當自己需要幫忙的時候,往往也不懂得求助。因為他會將心比心,總覺得自己不要麻煩別人比較好。然後,他就會陷入:「忙自己的事情——忙別人的事情——沒有時間照顧自己——心裡充滿了壓抑和積怨——陷入社交疲勞——孤立自己不信任別人」這樣的情緒循環中。

最終壓垮「不懂得拒絕別人的人」的最後一根稻草,不是想要拗他的別人,而是他自己。

所以,學會拒絕別人,對於建立自己穩定的生活、打造內心的信心、結交真正值得信賴的朋友……是很重要的第一步。

如何可以做到不焦慮的拒絕別人呢?

第一,在能夠幫助別人的時候,真誠的全心幫助別人。打造機會讓別人了解你的善意,也能夠讓你在需要拒絕別人的時候,不怕別人誤會你。第二,平常很規律的安排自己的時間表,習慣的按照自己的時間表去安排時間。這樣你就可以很明確的告訴別人,你已經有自己的規劃,如果是你不方便的時間,你還是要以自己的行程為主。這樣當你去接別人的時候,別人也會不好意思佔用你的時間。第三,平常跟朋友的關係,在心中要有一個明確的定位。當別人想要請你幫忙的時候,你才不會因為人情壓力,勉強自己做自己不想做的事。因為你很清楚的知道這個人你可以幫忙到什麼程度。第四,平常要養成獨立思考、獨立行動的習慣。當你不願意隨便欠別人人情的時候,也是你可以比較輕鬆地拒絕別人的時候。第五,不是所有的人都是心存僥倖、想要拗別人的人。平常在工作和生活裡面,你需要多觀察、多思考、多分辨,什麼樣的人你可以幫忙,什麼樣的人你需要拒絕。

有了平日關於「拒絕的練習」,當你真的需要拒絕的時候,就可以表現得輕鬆又圓融。

#白瑜 想說,保有自己的生活空間、保有自己的隱私和自由都沒有錯,只要我們心存善意,就有拒絕別人的權利。

所以在別人提出請求,需要你幫忙的時候,你也不需要把道德感放得太大。按照自己的實際心理狀況和生活狀況去做評估,再來決定自己要不要幫這個忙就好了。

做人真正的圓融,不是做一個內心充滿怨氣的濫好人,而是做一個對別人真誠的同時又能夠愛護自己的人。

你要告訴自己:如果我不方便,拒絕別人的請求也無傷大雅。

能夠在必要的時候輕鬆地拒絕別人,我們就能把自己的心和生活照顧好。

透過對話,用心生活
透過找愛,開心生活

#白瑜的心然空間 #心然觀察 #拒絕

生活 舉報
评论 下載app即可評論 >

取消回復

登錄 參與評論
發表

評論列表(

  •